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　　铁棍山药和脆山药的营养成分差别不大泛亚电竞官网，铁棍山药水分较少，蒸着吃口感更好，脆山药更适合炒着吃哦。

　　芋头是低升糖指数食物，而且富含可溶性膳食纤维，能促进多余的脂肪和胆固醇的排出，有助控制体重。

　　土豆含有大量的钾、磷、镁、铬等营养成分，营养价值比白米饭要高，升糖能力和热量又比米饭低，有助于血糖、血压的管理。

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　　咀嚼能刺激神经元产生饱腹感，延长咀嚼时间，可以让大脑更早地接收到饱腹信号，有利于餐后血糖控制。