除了油和食盐还有什么是影响身体健康的呢？粗粮的重要性想必不用多说，大家都知道，对润肠通便预防结直肠癌有益，是每天都应该进食的食物。可因为口感的原因不被大家喜欢，从而增加了人们便秘、肠胃蠕动能力差等。

　　水果是人们日常所需的食物，但在现实生活中，你会发现很多人都不喜欢吃水果，或者水果的量远远低于健康标准，以至于因为水果摄入量不足导致死亡的人数达到了200万例。

　　在新版《中国居民膳食指南》推荐的坚果摄入量标准，是每天吃够25g左右泛亚电竞·(中国)官方网站，但现实生活中，人们很少食用，尤其是工作日，节假日食用还会超标泛亚电竞·(中国)官方网站，处于严重不平衡的状态泛亚电竞·(中国)官方网站。

　　在身体健康中，坚果扮演的角色十分重要，具有保护心血管健康，预防相关疾病以及降低死亡率的作用。

　　在中餐里，还有一个非常明显的特点，主食太过精细，比如白米、白面，之所以呈现这样的状态是因为多次加工的处理。这和前面那点正好呼应，还是建议适当吃点粗粮。

　　什么人容易缺钙？为了帮助机体储存更多的钙，建议大家不分年龄，都应该做好“补钙”的准备。当然，不是指吃钙片，而是吃富含钙的食物，包括牛奶、豆制品、绿叶菜......