泛亚电竞·(中国)官方网站杂粮虽好 也要科学食用俗话说“多吃杂粮，不生杂病”泛亚电竞，很多人都知道吃粗杂粮的好处。和粗杂粮比较起来，“精白细软”的米面的确能给口感带来更好享受。但检测发现，谷类经精白处理后会损失70%左右的维生素和矿物质，以及90%的膳食纤维，对人们的健康会产生很多不利影响。现在，越来越多家庭的餐桌上，粗杂粮很受欢迎。

　　《中国居民膳食指南》建议，每天吃50克至100克粗粮，占每天粮食摄入总量的五分之一左右，这样既保证了维生素、矿物质及膳食纤维的摄入，又不至于营养不良。事实上，在营养成分方面，粗杂粮与大米白面相比不具有优势，食入适量粗杂粮的主要原因是，现代人主食绝大部分是精米精面，需要搭配些粗粮来补充和平衡。

　　有人长期吃细粮泛亚电竞，突然大量摄入粗粮，会引起消化不良。如果想改变饮食习惯，就要从少到多让肠胃逐步适应。而且，并不是所有的人群都适合多吃粗杂粮。如果有高血脂和高血糖者，肥胖、便秘、应酬较多的人，可适量增加粗粮摄入泛亚电竞。病重的人消化系统虚弱，老人的消化功能减退，孩子的消化功能尚未完善，吃粗粮会给肠胃造成很大的负担。

　　可见，食用粗杂粮并非多多益善，每天该吃多少粗粮因人而异。人体是一个平衡系统，粗粮和细粮要合理搭配，讲究平衡。