老年人餐后血糖高除了主食这些悄悄吃进去的糖你注意了吗？张老板自从患上糖尿病后，饮食方面就格外讲究，由大盆大盆的面条变成了小盆，同时他也改了以往每次吃饭都要多吃一半的毛病，这是为了能更好地控制饭后血糖。不过，虽然他已经尽量控制自己的饭量了，但是饭后的血糖还是会不太正常，这让他有些不知所措。

　　类似张医生这样的病人并不少见，膳食调控是糖尿病的根本，它是减少血糖来源，降低血糖特别是餐后血糖最为重要的手段，而高血糖的来源则是碳水化合物含量较高的主食，因此，适量进食是糖尿病人膳食管理的关键。但是，从饮食中获取的糖分来看，每天三顿饭所含的糖分大约有八成以上，剩下的都是来自于无意中摄入的自由糖，一般需要控制在10%以内，不然会引起很大的血糖波动。这种游离的糖分主要是“糖”以外的主要食物和辅食品，例如：在外面吃饭，虽然不能喝酒，但是一瓶可乐还是可以的，虽然只是一听，但是里面的糖分还是很高的，就像是多吃了一斤大米一样，一杯乳酸菌饮料、一杯桔子汁、一杯红枣汁等。糖不仅是一种甜味剂，还是一种烹饪时可以提鲜、提亮、上色的调味品，西红门镇的沙拉离不开白糖，糖醋丸等食物也离不开糖，而在卤制的食物中，只有炒糖色的颜色才能看得出来，所以，凡是用糖的食物，其游离糖含量都会超出10%。

　　除此之外，你还可以煮一碗冰糖雪梨，或者喝一杯蜂蜜银耳汤，缓解一内的湿气，虽然看起来不多，但比起普通的食物泛亚电竞，糖分要高出不少。这样看来，糖尿病患者也许要抱怨了，这还能不能再吃了？当然可以，以上提到的食物也不是完全不能吃，但也要注意控制食量泛亚电竞。有糖尿病的人可能会说，他们已经不需要太多的食物了，如果减少了，他们还能填满肚子，那他们岂不是要挨饿了？瘦肉、豆腐、豆腐干等都是高蛋白食物，蛋白质的消化和吸收速度比较缓慢，在肠胃中的停留时间比较久，能够提高饱足感，而且蛋白质的消化和吸收也是要耗费大量的能量的，这也是为什么一些专家建议：如果你要控制血糖，那就多吃一些肉类，尤其是瘦肉。

　　比如红薯、土豆、山药、南瓜等，这类食品的含糖量大约是面粉的一半左右，但膳食纤维的含量是面粉的数倍，而且膳食纤维是不容易被消化和吸收的，所以摄入的越多，肠胃就越“饱”，而且还能丰富主食的种类，一举两得。绿色的叶子，这种植物是少数几种不用限制的，它含有大量的膳食纤维，所以是糖尿病人的最佳食品，尤其是多吃一些绿色的蔬菜泛亚电竞，要注意的是要仔细咀嚼，这样可以减缓进食的速率，减缓食物的消化和吸收，从而减少餐后的血糖上升，对于全面控制一整天的血糖水平很有帮助。

　　我们要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

　　总之，糖尿病患者要控制好自己的饮食习惯，尽量不要在无意中摄入过量的自由糖，并且要学习如何替换不同的食物。你要明白：饮食控制就是要控制你所摄取的卡路里，而不是要去控制你的食物，要学会如何去做，要学会如何去做，你要做的，就是要学会如何去做。