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吃黑芝麻有什么好处?

2023-10-29 20:36:04
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  吃黑芝麻有什么好处?根据《中国食品配料表》(第6版),黑芝麻的钙含量是普通牛奶的7倍以上,可以补充钙质。不过,吃东西的时候,不仅要看食物的钙质泛亚电竞·(中国)官方网站,还要看食物的摄入量泛亚电竞·(中国)官方网站。

  例如专注疼痛康复领域的黄明亮医生曾经在膳食讲堂里说过,我们每天要食用400 g左右的纯奶,等于400毫克的钙质,足够一个成年人的钙质含量达到40%-50%。

  如果用黑芝麻来提供,每天要吃掉50克左右的黑芝麻,这个数值就比较高了,其中的油脂含量会伤害身体,所以,用黑芝麻补钙,要注意黑芝麻富含脂肪,食用过多,会使人体脂肪摄取过多,从而使人体的能量消耗超过正常值泛亚电竞·(中国)官方网站,对人体产生潜在的危害。

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