泛亚电竞官网黑米补肾糯米排毒 盘点6种米饭的养生功效（组图）所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”泛亚电竞·(中国)官方网站。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多泛亚电竞·(中国)官方网站。

　　米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用泛亚电竞·(中国)官方网站，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。