泛亚电竞杂粮米饭包括哪些米杂粮米饭是指将多种谷物混合磨碎后制成的米饭，包括了大米、小米、糯米、玉米、高粱、黄米、黑米、红米、燕麦、荞麦等多种谷物。 1. 大米：大米是杂粮米饭中最常见的一种，它富含碳水化合物、蛋白质、维生素B和矿物质等营养物质，是人们日常饮食中的主要能量来源泛亚电竞·(中国)官方网站。 2. 小米：小米是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B和矿物质的谷物，具有滋补身体、增强免疫力的功效。 3. 糯米：糯米是一种黏性较强的谷物，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B和矿物质等营养物质，常用于制作糯米饭、糯米粥等食品。 4. 玉米：玉米是一种富含膳食纤维、维生素C、维生素E、钾等营养物质的谷物，常用于制作玉米饭、玉米粥等食品。 5. 高粱：高粱是一种富含蛋白质、碳水化合物、维生素B和矿物质等营养物质的谷物，具有滋补身体泛亚电竞·(中国)官方网站、增强免疫力的功效。 6. 黄米：黄米是一种富含维生素B、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质的谷物，常用于制作黄米饭、黄米粥等食品。 7. 黑米：黑米是一种富含蛋白质、脂肪泛亚电竞·(中国)官方网站、碳水化合物、维生素B和矿物质等营养物质的谷物，常用于制作黑米饭、黑米粥等食品。 8. 红米：红米是一种富含维生素B、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质的谷物，常用于制作红米饭、红米粥等食品。 9. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素B和矿物质等营养物质的谷物，常用于制作燕麦粥、燕麦片等食品。 10. 荞麦：荞麦是一种富含蛋白质、膳食纤维、维生素B和矿物质等营养物质的谷物，常用于制作荞麦粥、荞麦面等食品。 总之，杂粮米饭是一种富含多种营养物质的食品，有助于增强身体免疫力、改善肠道健康、预防慢性疾病等功效，是一种健康营养的食品。