泛亚电竞·(中国)官方网站11岁已是糖尿病前期？小心！这个吃饭习惯很多人都有11岁体重却近200斤，血糖指标处于临界值，距离糖尿病仅有一步之遥。为什么小小年纪就成了“糖尿病前期”？原来与晚上吃饭的一个习惯有关。

　　医生检查发现，小杰除了有高血压、高血脂外，血糖指标也不正常泛亚电竞·(中国)官方网站，空腹血糖已经达到6.3毫摩尔/升，餐后2小时血糖10.0毫摩尔/升，属于糖尿病前期，离糖尿病只有一步之遥。

　　小杰的父母表示，孩子饭量一直很好，每餐都会吃很多。每天下午泛亚电竞·(中国)官方网站，小杰放学回家第一件事就是吃点心，随后是吃晚饭，晚饭又吃得多，吃完晚饭开始写作业，到了晚上八九点临睡前泛亚电竞·(中国)官方网站，他又要吃点牛奶、饼干、水果当夜宵。相当于小杰一天至少要吃五六餐，长此以往，体重一直飙升。

　　医生介绍，人体内只有一种激素可以降血糖，就是胰岛素。每当人体摄入食物和糖分，胰岛就接到指令，分泌胰岛素来降糖。如果过多过频地摄入食物和糖分，就会不断刺激胰岛素的分泌，胰岛需要不断地工作。长期如此，总有一天胰岛功能会受到影响，甚至“罢工”。

　　与晚餐不怎么吃的人相比，晚餐吃得多的人空腹血糖明显升高（93. 7毫克/分升vs 93.0 毫克/分升），胰岛素水平更高（12.4 毫单位/升vs 11.6 毫单位/升），而且评价胰岛素抵抗的指标HOMA-IR也更高（2.9 vs 2.7）。

　　早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐，可能有助于降低2型糖尿病的发病率。但是晚餐较晚才吃会稍微增加2型糖尿病的风险。

　　俗话说，过午不食。虽说有点极端，现代研究证实，轻断食的确有益健康。晚上进食过多，比如夜班、下班晚、喜欢夜宵的气氛等原因，晚饭吃得晚，吃过之后就睡觉会增加肥胖、糖尿病等疾病的发生。

　　研究发现：熬夜更易导致糖尿病。相较于“早睡早起”型的人，“晚睡晚起”型的人导致患糖尿病风险增加72%。

　　长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，时间长了，会出现胰岛功能下降，极易患2型糖尿病。

　　研究表明，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。

　　长时间会导致代谢需求和血流量下降，使得血压急性升高；也可能导致餐后血糖、胰岛素和甘油三酯水平急性升高。

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