9种好吃的杂粮饭多吃杂粮身体健康助减肥为家人备上或许是因为经历过饿肚子的岁月，咱们现代人在饮食上比较讲究，喜欢精细白面。但其实无论是减肥，还是养生，在专家的建议里都少不了杂粮。

　　杂粮饭泛亚电竞·(中国)官方网站，就是将各种杂粮按照一定比例混合在一起煮成的饭。口感上比纯白米白面要粗糙一些，但杂粮中植物纤维丰富，维生素含量高，摄入量很少就能有明显饱腹感，经常食用可帮助促进肠蠕动，有降压降脂的效果。

　　杂粮，是相对于精白面、大米来说的，杂粮种类繁多，我们比较常见的有大麦、黑米、小米、玉米、糙米、荞麦米泛亚电竞·(中国)官方网站、高梁米、燕麦米、麦仁、薯类及各种豆类。

　　杂粮种类多，事实上如果太杂的话在口感上很多人不能接受。一般杂粮饭以2-4样为佳（毕竟太多了您也不一定能吃得完），并会在杂粮中添加少许大米中和口感。

　　放入电饭煲中，加入比平常稍微多一点儿的清水，选择“杂粮饭”或者“精煮”功能煮好即可（煮饭时间应该大约是40分钟左右的）。

　　在做杂粮饭时，我一般很少使用豆类，因为煮饭键不太容易煮透，如果您在杂粮饭中加入的有豆类，则豆类记得一定要提前浸泡过夜哦。

　　初食杂粮饭可能会觉得不如纯白米饭香，也有朋友觉得麻烦泛亚电竞·(中国)官方网站，但我想当您习惯了杂粮的味道后，反而会觉得杂粮饭更有滋味。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　700万美元的勒索传言，让《黑神话：悟空》站在舆论的风口浪尖/

　　主站 商城 论坛 自运营 登录 注册 700万美元的勒索传言，让《黑神话：悟空》站在...

　　《变色龙童绘历险》评测：巧妙地借鉴/

　　主站 商城 论坛 自运营 登录 注册 《变色龙童绘历险》评测：巧妙地借鉴 海涅 2024-06-22 返回专栏...