泛亚电竞官网建议中老年人：秋天少吃苦瓜和生姜多吃4样身体有劲精神好进入秋天，真是一场秋雨一场寒，随着这两天的降雨，气温也慢慢的降下来了，早晚温差加大，我们也要适时的加衣，避免着凉。

　　特别是中老年人，在饮食方面更要学会调节，像苦瓜和生姜这两种食物，要尽量少吃，因为苦瓜性寒，吃多了会影响肠胃功能。

　　生姜性热，吃多了又会引起秋燥，秋分将至，建议中老年人，秋天要少吃苦瓜和生姜，多吃这4样食物，身体有劲精神好，下面一起来看看吧。

　　鱼肉是生活中常见的营养食材，富含优质蛋白质，维生素和多种微量元素，秋天干燥，气温下降，多吃一些鱼肉，可以增强身体的免疫力。

　　1.准备一条处理好的鲤鱼，先从鱼头处下刀，贴住鱼的脊骨打上花刀，这样便于鲤鱼入味。在鱼尾处打上十字花刀，另一面也同样打上花刀，用流水清洗干净，放入盆中。

　　3.取一个小盆，打入一个鸡蛋，加入适量的清水，加入一勺植物油，增加糖醋鱼的亮度，再加入一勺泡打粉，适量的面粉，一勺玉米淀粉，用手搅拌均匀，把面糊搅拌成拉丝状。

　　5.炒锅烧热，倒入食用油，油温五成热时，提起鱼尾，先把鱼头下入锅中，把鱼头慢慢的炸定型，再慢慢的下入鱼身，把热油不断的浇在鱼身上面，使鱼肉受热均匀。

　　7.重新起锅添入少许食用油，倒入葱蒜末爆香，加入一勺清水，放入一大勺白糖，一小勺食盐入底味，半勺白醋，一大勺橙汁，用勺子搅拌均匀，化开调料。

　　8.把汤汁煮沸以后，加入半勺番茄酱，连续搅拌，把汤汁熬至粘稠以后，淋入半勺热油，搅拌均匀，再把汤汁浇在鱼身上，撒上白芝麻，摆上香菜点缀，美味即成。

　　俗话说：“不时不食，应季而食”，进入秋天，很多蔬菜大量上市，比如山药，莲藕，土豆，南瓜等，多吃一些应季蔬菜，对身体健康会有很大的帮助。

　　1.准备莲藕一节，洗净后削去外皮，切成薄片，放入清水盆中浸泡2分钟，生姜泛亚电竞，红椒，青椒切成粒，一起放入盆中备用。

　　2.锅里面烧水加入少许白醋，这样可以避免藕片发黑，水开后下入藕片，用勺子翻动，焯水1分钟左右，捞出控水拔凉。

　　3.准备一个拌菜盆，倒入姜末和青红椒粒，加入食盐，白糖，白醋，香油，葱油各适量，用筷子搅拌化开所有调料。再倒入控水后的藕片，用筷子拌匀，就可以装盘食用了。

　　进入中老年以后，身体的钙质就会逐渐的流失，很容易出现关节疏松，而秋天就是贴秋膘的好时节，可以多吃一些高钙食物，比如排骨，鸡蛋，海带，紫菜，虾米等，身体有劲精神好。

　　1.准备河虾300克，洗净后放入盆中，加入适量的食盐，胡椒粉，白糖，料酒泛亚电竞，再放入生姜，葱粒，用筷子拌匀腌制10分钟。

　　2.青辣椒几个，洗净后切成斜片，青菜椒半个切成条，红菜椒同样切成条，大蒜切成蒜片，生姜切成姜片，再抓入一小把红干椒。

　　3.锅里面倒入食用油，把河虾倒入漏勺中控水，捡出葱姜，把油温至150度左右时，下入河虾，用勺子翻动炸两分钟，炸至河虾金黄酥脆，倒入漏勺里面控油。

　　4.锅里面留少许底油，放入配料爆香，再倒入青辣椒快速翻炒。倒入青红菜椒翻炒片刻泛亚电竞，倒入河虾，起锅开始调味。分别加入食盐，白糖，生抽，快速翻炒30秒，美味即成。

　　秋天是一个收获的季节，很多五谷杂粮也会大丰收，比如玉米，花生，南瓜，红薯，黄豆等，中老年人多吃一些五谷杂粮，可以补充维生素和微量元素，对身体健康有帮助。

　　1.红薯一个，洗净后削皮切成滚刀块，小盆里面放入5个红枣，清水浸泡两分钟，生姜切成姜丝，另取一个小盆，放入冰糖，红糖各一小把，小半勺食盐备用。

　　2.炒锅烧热，加入植物油，把油温烧至150度时，下入红薯，用勺子推动炸一分钟，炸至红薯外皮金黄酥脆时，倒出控油。

　　3.锅里面留半勺底油，放入姜丝炒香，添入适量的清水，倒入冰糖，红糖和食盐，搅拌化开，下入红薯，放入几个红枣，改小火炖5分钟，使红薯入味。

　　4.炖至红薯软糯香甜时，颠锅翻炒几下，勾入半勺水淀粉，翻炒均匀，再淋入少许明油，简单翻炒几下，就可以起锅装盘了。