家中常备这5种食物有助提高抵抗力！蛋白粉的作用也可以抵抗力是人体本身的抗体对抗外来微生物入侵的能力，提高人体抵抗力，有助增强人体识别和消灭外来侵入的任何异物，如细菌、病毒的能力。那么，在饮食方面如何调节、提高抵抗力，下面来了解5种有助提高自身抵抗力的食物。

　　维生素是人体日常所必需的一类营养素，它与机体免疫力也是息息相关的，如维生素A有助于维持免疫系统功能正常，加强机体抗感染能力，维生素C则有助于白血细胞的产生，从而帮助人体增强免疫力，建议日常多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

　　钙在免疫细胞内信息传递，调节细胞膜的通透性和参与细胞分裂，增殖，代谢等方面起着重要作用，日常若缺乏含钙食物的摄入，也会出现抵抗力降低的问题，建议日常适量吃一些富含钙的食物，如豆类、牛奶、酸奶、鱼虾等食物。

　　锌不仅是人体不可缺少的微量元素，它在调节免疫功能方面也发挥着重要作用，同时还具有抗感染的功能。，日常应适量摄入含锌的食物泛亚电竞，如海产品、瘦肉、粗粮、豆类制品。

　　菌类食物的的营养价值是比较丰富的，其含有大量的蛋白质，碳水化合物，维生素，同时还含有多种微量元素和矿物质，有助增强人体免疫力和抵抗力。

　　富含粗纤维的五谷杂粮是饮食中的基石，是膳食纤维的主要来源，也是增强机体免疫力的好帮手，经常吃五谷杂粮可以提高自身抵抗力和免疫功能，增强人体抗病能力。

　　一些高蛋白低脂肪的食物，日常也应该多吃，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是构成机体免疫防御功能的物质基础，若机体日常所需蛋白质摄入不足，也会对自身免疫力造成一定的影响，出现免疫力逐渐下降的问题，建议日常多吃鱼类、牛羊肉、奶类及其制品泛亚电竞，豆类及其制品等高蛋白低脂肪的食物，另外，日常其实也可以适量食用蛋白粉，其富含人体所需优质蛋白质。

　　蛋白粉的作用主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，日常适量地食用蛋白粉，可以额外补充人体日常所需优质蛋白质。如果觉得有通过蛋白粉来补充蛋白质的需求，其实可以选择汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉里所含有的大豆蛋白精选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，乳清蛋白则进口世界优质奶源带新西兰，远离高污染大陆。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量为80%，消化率达90%以上，脂肪含量则仅占3%，长期食用也不容易导致人长胖。

　　每日只需食用10g(约一勺子左右的量)的汤臣倍健蛋白粉，温开水冲泡，搅拌均匀后食用，即可额外补充机体日常所需优质蛋白质，每日坚持食用可以有效增强自身抵抗力和免疫力。

　　以上所述就是一些有助增强免疫力和抵抗力的食物，日常在正常饮食的基础上，可以试试食用汤臣倍健蛋白粉，补充优质蛋白质泛亚电竞，增强自身抵抗力!