得了糖尿病总觉得饿？这三个时间稍微吃一点血糖更稳定！其实糖尿病人饿了不要忍着，如果长期挨饿导致低血糖反应，反而不利于控制血糖，甚至会出现一些危险情况。

　　在进行需要消耗大量体力的运动或劳动之前，要谨防低血糖，若血糖＜5.6mmol/L则需要加餐后再进行。

　　对于使用胰岛素、磺脲类降糖药的患者，如果睡前血糖6.0mmol/L，提示需要加餐或酌情减少睡前胰岛素用量，防止发生夜间低血糖。

　　如果患者凌晨3～4点的血糖＜3.9mmol/L，则提示需要睡前加餐或减少降糖药的用量，防止出现“苏木吉反应”，而导致空腹血糖偏高。

　　要保证每日主食总量不变，一般是从正餐中匀出25～50克作为加餐的量，可食用的食物有粗粮面包、荞麦面条泛亚电竞·(中国)官方网站、玉米窝窝头等。

　　豆制品，如豆类、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷等，升糖指数较低，而含有较多蛋白质，加餐量不要超过二两即可，但糖尿病肾病患者要谨慎食用。

　　优选番茄、黄瓜，此类蔬菜无论血糖高低，都可放心食用泛亚电竞·(中国)官方网站，建议每次可以吃250克左右，约20个小番茄或1~2根黄瓜。

　　此类食物富含营养物质，还有一些不饱和脂肪酸，但普遍热量偏高，糖尿病人要学会“数着吃”，每天只能吃一小把。

　　富含膳食纤维的食物，如谷物粗粮、薯类、豆类等往往体积大，能量密度低，既能促进饱腹感，还能控制能量平衡。

　　除此以外，膳食纤维还有助于调节肠道对葡萄糖的吸收速度泛亚电竞·(中国)官方网站，可延缓血糖上升速度，对糖尿病人十分友好。

　　合理的顺序应为：汤→蔬菜→肉、蛋→主食，在饭前喝点水或者一小碗汤，可以增加饱腹感，避免狼吞虎咽，导致进食太快而影响餐后血糖。