泛亚电竞·(中国)官方网站膳食纤维缺乏对肠道菌群影响巨大人是肠道菌群的宿主，二者之间通过活跃的代谢交换共同维持着身体内部的稳定环境。肠道菌群对人体健康起着决定性作用，而饮食营养则是对肠道菌群结构和功能影响最为重要的因素。

　　不合理的饮食会导致肠道菌群失调，从而在多种疾病的发生和发展中发挥作用。但是，通过摄入膳食纤维、益生元、益生菌和中医药等方式来调节肠道菌群的结构，可以有效地治疗或预防肥胖、糖尿病及其相关代谢性疾病的发生。

　　以前膳食纤维因不能被胃肠道消化吸收，也不产生能量。一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。后来随着营养学和相关科学的深入发展，逐渐发现了膳食纤维的生理作用，被营养学界补充认定为第七类营养素。

　　越来越多研究表明，高纤维饮食对代谢性疾病的改善作用时，能有效调节肠道菌群，并可能通过此机制在促进机体代谢平衡中发挥作用。

　　随着饮食越来越精细，我们摄入的膳食纤维却越来越少。研究表明，成人每天需要摄入25-30克的膳食纤维，但现实中，平均每人摄入的膳食纤维仅有10克左右。

　　膳食纤维的缺乏泛亚电竞，直接导致肠道菌群中的益生菌能量不够，从而无法酵解更多的可溶性膳食纤维，阻碍肠道健康与抗氧化。

　　合理饮食：膳食纤维只存在于植物之中，因此改善现有的精细化饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮。在食用主食时可以将大米替换成一部分的粗粮，或者土豆红薯等番薯类食物。

　　全谷物泛亚电竞、蔬菜、水果中的益生元类物质还能刺激益生菌的增殖，其中的LPS泛菌糖脂质可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性泛亚电竞，激活人体小肠免疫，改善肠道微环境，帮助调理肠道功能。