减脂最狠的4种主食玉米属于日常生活中比较常见的食物，里面含有的热量较少，升糖指数较低，而且还可以增加饱腹感，降低食欲泛亚电竞·(中国)官方网站，所以可以食用玉米当作减脂的主食泛亚电竞·(中国)官方网站。

　　红薯属于粗纤维的食物，代替主食食用，可以有效的促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，而且红薯与米饭、面条相比热量较低，有助于控制每日热量的摄入，从而达到减肥的目的，所以可以食用泛亚电竞·(中国)官方网站。

　　燕麦里面含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀可以很好的增加饱腹感，在减脂期间适量的食用燕麦，有助于减少其他高热量食物的摄入，在减脂期当作主食使用，可以很好的起到减脂的作用，所以可以食用燕麦。