五谷杂粮整么做主食？大夫你好，医生也经常说血糖高少米精面，多吃五谷杂粮。但是现在市面上就是大米白面是主食，为了降血糖，咱们普通百姓主食应该怎么做？，谢谢大夫

　　除了大米白面之外，大多数都是粗粮，最常见到的粗粮是小米，这是一种很好的食物，但是不可以做成粥，可以做成干饭，这样的话对血糖的帮助是很好的，不过也不能吃的太多

　　这种情况建议平时多喝汤类，但后多吃蔬菜一定要清淡饮食，可以吃面食的但是不要吃的太多就可以，平时还需要适当的运动。

　　有糖尿病，少吃含糖食品，多吃低糖的新鲜水果和蔬菜，以荞麦面玉米面和燕麦片为主食，可做大饼子、割豆子、馒头等。少吃土豆地瓜及粉条等含淀粉高食品。

　　你好！针对你以上情况，糖尿病饮食控制贯穿整个治疗始终，所以饮食确实非常关键泛亚电竞·(中国)官方网站。以五谷杂粮替代米饭，五谷杂粮要求五种以上的杂粮，要小米、燕麦、荞麦、莲子、薏米五种以上的糙米，黑米也可以，用五种以上糙米做的粥、米饭替代主食，它的升糖指数不同。病人从米饭改成五谷杂粮之后，后来只吃一种降糖药，血糖都非常平稳。说明饮食调整非常关键。

　　建议注意休息，避免过度劳累熬夜，生活饮食，少吃多餐，饮食清淡泛亚电竞·(中国)官方网站，勿食辛辣刺激性食物，控制体重，定期复查血糖，平时适度运动泛亚电竞·(中国)官方网站。祝身体健康！

　　五谷杂粮粥是最适合大家用来调理肠胃的，主要是因为五谷杂粮粥很有丰富的纤维素以及矿物质，对于促进肠胃的蠕动以及改变便秘是很有帮助的，所以在平时适当的使用五谷杂粮粥是很好的。五谷杂粮粥的搭配方法，大家可以根据自己喜欢的口味去挑选食材，比如可以用红豆、花生、黑豆以及紫米等。

　　如果只吃五谷杂粮就能降低血糖的话，那么降糖药物就不需要存在了。所谓的五谷杂粮降低血糖，其实应该是这些食物提供的热量和糖分较低，食用这些食物不仅使血糖上升的幅度不大，而且可以提供饱腹感，减少了主食的摄入量。再配合降糖药物使用，更容易使血糖下降。