孕妇主食吃什么好大米富含有B族维生素以及微量元素，是维持人体健康不可缺少的营养素，对于胎儿的生长发育也十分有益。因此孕妇的主食可以以大米为主，但是要注意不要吃得过饱，可以少量多餐，也可以用小米或者是燕麦等进行补充。

　　小米含有丰富的植物蛋白以及膳食纤维，还含有维生素A、维生素E等，上述营养物质都有利于胎儿的生长发育。因此孕妇吃小米也是十分有益的。还可以起到暖宫暖胃的作用，对胃肠道也很友好。

　　燕麦富含膳食纤维和B族维生素，以及钙铁磷锌等矿物质，而且糖分含量比较低，特别适合于妊娠期糖尿病的孕妇，有糖尿病的孕妇主食要吃燕麦比较好。总之，孕妇要选择的主食要以易消化的食物为主，同时也要注意少量多餐，搭配好其他的种类。

　　孕妇血糖高会影响到胎儿的生长发育，因此一定要注意做好相关的饮食调理。如果血糖偏高平时要少吃含热量较高的食物，可以以杂粮为主食，比如早餐可以吃荞麦馒头、玉米馒头，这里面的淀粉含量相对来说比较低，能够帮助降低体内的血糖，也可以适当的吃鸡蛋或青菜。中餐以五谷杂粮为主，比如红豆黑米饭、小米饭等，能够避免出现血糖过高情况。糖尿病孕妇，最好到糖尿病门诊，根据血糖和体重指数，计算出每天需要的热卡，并且制定出适合自己食谱，才能够有效控制血糖。

　　孕妇血糖高有两种情况，一种情况是糖尿病的患者怀孕了，另一种情况是怀孕前没有糖尿病，怀孕以后得了糖尿病。有一部分怀孕以后血糖高的患者，在生产以后血糖可自动恢复正常，这部分患者就是妊娠期糖尿病，如果没有恢复正常的这部分患者，就是糖尿病，应该按照糖尿病的饮食控制来进行治疗。孕妇血糖高的患者，饮食主要是根据患者的身高、体重以及所从事的劳动量由医生给予制定，一般三餐的分配大约是早晨1\/5，中餐2\/5，晚餐2\/5，主食可食用米、面、粗粮，最好是食用膳食纤维丰富的粗粮，比精米、精面效果好，因为饱腹感强，可以增加胃肠道的蠕动，患者易于控制主食。

　　孕妇如果得了糖尿病，主食应该吃一些米、面、薯类的食物，而且每天要控制好量在200克左右。另外，主食上还可以吃大麦、荞麦面或者是麦麸等粗粮，因为大麦是降血糖的很好的食物，而且还有和胃的作用，荞麦面当中也含有各种氨基酸，具有降低血压、血脂、血糖的作用。麦麸是一种纤维素比较高的食物，也有降糖的作用。总而言之，孕妇如果得了糖尿病，主食上应该多吃一些富含维生素和纤维素的食物，能够缓解血糖的升高。孕期如果女性得了糖尿病，一定要控制好饮食，尽量少吃促进血糖升高的食物，以免对孕妇自身以及胎儿的生长发育有不良的影响。

　　女性在孕期应该注意自己的血糖，因为现在随着生活水平的提高，越来越多的高血糖孕妇会出现，在孕期血糖高会对母体和胎儿都会造成影响。孕妇血糖高的情况下，应该通过饮食和运动来控制血糖。其中，控制主食是很重要的一个方面，血糖高时吃什么主食主要是以主食当中含糖量作为标准，多吃一些粗粮，例如玉米、地瓜面等。至于具体吃多少要看血糖监测的结果，根据血糖监测的结果进行反馈调节，这样才能够知道每天吃什么主食以及主食的饭量泛亚电竞。如果血糖正常就可以维持正常的主食；如果血糖偏高，应该进一步调节主食的种类以及数量。

　　孕妇在怀孕期间的主食与正常人相差无几，可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子，但是鼓励患者多吃杂粮、粗粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱米。因为杂粮的升糖指数低、饱腹感强、膳食纤维丰富，对于妊娠期糖尿病患者血糖控制比较有利，饮食容易控制住，患者血糖就容易达标。如果食用精米、精面，这些食物饱腹感差，升糖指数高，膳食纤维含量又低，对妊娠期糖尿病患者来说是不利的。想控制住饮食需要很强的自律性，而这些杂粮就可以在不知不觉中控制住主食，所以非常有利。患者在妊娠期间最好是把空腹血糖控制在5.1mmol\/L，餐后一小时血糖数值控制在10.0mmol\/L，餐后两小时血糖数值控制在8.5mmol\/L为宜。

　　孕妇血糖偏高在主食的选择上最好是选择粗粮、杂粮，比如小米、玉米泛亚电竞、燕麦、荞麦，这些食物的膳食纤维丰富，升糖指数又低，饱腹感又强。对于妊娠期糖尿病，以及怀孕期间血糖偏高的患者，食用起来是非常好的，用这些食物代替精米、精面对患者来说非常有利。精米、精面升糖指数高，饱腹感又差，所以孕妇在血糖偏高的情况下，尽管没有诊断糖尿病或者妊娠期糖尿病的妇女，都可以食用这样的主食，还可以加入红薯，红薯中膳食纤维也是非常丰富。血糖偏高的患者以及妊娠期糖尿病的患者，在主食当中总热卡控制的情况下，最好是用杂粮、粗粮作为碳水化合物的主要食物。

　　妊娠期糖尿病的孕妇建议可以粗细粮搭配，如果胃肠道能够耐受，以粗粮为主。在临床上还有一种说法就是推荐食用低GI，也就是低升糖指数的食物，可以搜查什么样的主食属于低GI的范畴。GI值越低，升血糖的速度较慢，相对来说起到了分餐的作用，这样可能会让血糖上升的比较慢，让血糖比较平稳，有利于餐后血糖的控制，所以推荐食用这种低GI的食物。

　　高血糖患者可以选择主食，像米饭、馒头都是可以的，但是要严格控制数量，根据患者平时体力活动的情况制定比较合适的量，如果平时活动量比较少，主食量要少吃，如果从事重体力活动，主食量就要适当的多吃泛亚电竞。另外，每个患者可能吃馒头或者吃米饭对血糖的影响不一样，可以平时进餐以后监测餐后血糖，观察自己更适合吃米饭还是吃馒头，选择比较适合自己的主食。高血糖患者可以吃包子、饺子，也是不错的，因为这两种食物面食比较少，中间的菜比较多，总的对血糖影响是不大的，还可以选择地瓜、芋头当做主食来吃，其他的面食就不要再吃了，对血糖的整体影响也不是很大。

　　糖尿病或者是高血糖患者，吃任何主食都没有办法降低血糖，主食主要是碳水化合物，它含有热量，所以进食后只会使血糖升高，没有办法让血糖降低。实际上对于糖尿病的患者，主要是均衡饮食，意思就是控制食物总量，而食物的总量主要与患者的活动量和标准体重相关，只有提供合适的食物总量，才能有效的控制血糖在合理的范围。通常情况下，对于那些升高血糖高、升高血糖快的食物尽量少吃就可以了。同时维持主食，也就是碳水化合物比例在50%-60%，蛋白质的摄入量在15%-20%，脂肪的摄入量在30%以下，这样的膳食结构比较合理。

　　全谷类的食物也就是粗粮，吃了以后并不容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。主食选择全谷类的主食，能量密度并不高，而且含有丰富的膳食纤维，吃了以后不容易长胖，全谷类的食物主要包括像喜欢吃的玉米、大麦、荞麦、燕麦，也包括各种豆类的全谷类食物，比如喜欢吃的像红豆、绿豆、芸豆、黑豆，还包括紫米、黑米。全谷类的食物也包括像根茎类的，红薯、紫薯、山药、土豆，之所以全谷类的食物吃了以后不容易长胖，主要就是能量密度并不是很高，也就是单位体积，全谷类的食物单位的量并没有含有过多的能量，而且含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够延缓糖的吸收，同时能够减少胆固醇的吸收，增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于肥胖的朋友减肥期间控制好饮食。主食尽管全谷类的食物不容易长胖，但也应该适度适量，而且应该和精米、精面交替的食用，这样生活质量高，营养也更加的均衡。