糖友选主食要遵循这4大原则血糖不用愁糖尿病患者最重要的是把自己的血糖稳定控制，避免指标失控影响器官功能。有的人糖尿病性肾病，糖尿病性心脏病来袭，治疗难度大幅度提高，还可能威胁患者的生命健康。在有疾病的情况下需积极配合治疗，同时纠正不良生活习惯泛亚电竞官网，才能病情稳定控制，最大程度降低并发症风险。

　　糖尿病患者要安全吃主食，原则是不要一次性吃太多。有的人不注意该问题，觉得吃越饱越好，才能提供足够能量，但大多主食摄入后可以快速饱腹，总是吃太多，胃部消化压力增加泛亚电竞官网，还可能一次性提供太多热量，不良后果是餐后血糖，血脂会短时间内飙升，不利于血糖控制。

　　而能懂得饮食节制的人会根据身体的需求把控好食物获取量，七八分饱最为理想，既不会吃不饱，也能最大程度调节好血糖，这才是正确饮食方法。

　　馒头、面条、米饭、米粥等都是主食代表，但有的人经常喝粥，觉得米粥好消化又清淡，但相比其他主食来说容易被消化，喝了粥不用两三个小时又有饥饿感，加上米粥的淀粉含量丰富，总是喝粥会让血糖波动，不利于病情控制，最好挑选其他不容易升高血糖的主食来调节。

　　糖尿病患者在吃主食时应该讲究搭配，主食虽然是主要部分，但不能只吃主食，还需搭配其他食物增加饱腹感，例如在吃主食的时候选择其他纤维素含量丰富的食物。

　　在搭配恰当的帮助下可以更全面提供各种营养物质，否则饮食结构太单一，只是长时间吃某种食物，可能会造成营养缺乏，不利于身体保养。

　　为了控制好血糖，糖尿病患者吃主食原则是放慢速度，细嚼慢咽，不要一口气快速且大量吃主食，是血糖听话的方式。细嚼慢咽不仅可以把食物充分咀嚼，从而减轻肠胃消化负担，也可以避免短时间内就摄入太多食物而血糖波动，胃部压力增大。

　　应该有充足的时间去吃东西，有的人忽略该问题，觉得主食可以吃饱就好，又因为工作的原因没有太多时间吃饭，因此在吃主食的过程中速度很快，这种行为不可取。

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