春节健康不放假云太医这份饮食攻略请收下春节期间亲朋好友来串门，顿顿少不了美食大餐，丰盛食物吃不完也不舍得扔，只好放进冰箱冷藏下顿再吃，殊不知这个时候健康隐患已经埋下了。

　　节日病是春节期间，由于气温、环境、思想情绪、饮食规律、生活起居等各方面均与平时不同，导致身体不能适应改变而出现了一系列异常反应。

　　饮食不节，如酗酒、暴饮暴食、不注意饮食卫生，会引起急性肠胃炎、食物中毒、急性胃扩张、急性胰腺炎、胃穿孔等消化道疾病的发生。云太医提醒大家，患有慢性心脑血管疾病的中老年人，如高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等患者，饮食不当均可能引起原有疾病发作。

　　节日期间，膳食丰盛，其特点为多脂肪、过油腻泛亚电竞、高盐、高热量。过多的热量摄入、高盐油腻饮食可导致血脂、血糖升高、血液粘稠度增加；同时美味常常使人们吃得过饱。应坚持低盐饮食，食用含钾、钙丰富的食物如新鲜蔬菜、水果及奶类，荤素搭配、粗细搭配。

　　节日里亲友往来，聚会增多，饮酒机会增多。酒精可使血管扩张、心跳加快、血压波动、心肌供血减少及耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧。饮酒需适度，葡萄酒限在150毫升以内，高度白酒限制在50毫升以内，啤酒限制在450毫升以内。

　　春节期间天气寒冷、干燥。容易导致血压升高，加大心脑血管疾病发生的风险，诱发心绞痛泛亚电竞、心肌梗塞、脑卒中等疾病。故在春节期间应注意防寒保暖，避免寒冷刺激。同时提醒大家多饮水，房间温度不宜过高，最好使用加湿器，保持空气流畅。

　　节日期间，走亲访友、准备餐食、观看晚会、打牌、玩麻将等，常使生活失去规律，休息减少以及操劳过度。而过度疲劳往往也是心血管病人病情加重的原因之一。

　　云太医建议大家节日期间，要注意保持平时的生活节奏，起居有时，劳逸结合，不宜频繁和长时间接待客人泛亚电竞，看电视时间不宜太长，打扑克、搓麻将要有所节制，保证足够的睡眠时间。

　　1、多点蔬菜：过年期间，蔬菜一定不能少！绿色越深，蔬菜当中的叶绿素含量、维生素矿物质就会越高。所以，最好选用绿色颜色较深的蔬菜，比如紫甘蓝、西红柿、紫洋葱等。

　　2、多点肉类：多吃点不同种类的肉，但不包括内脏。动物所提供的营养要素是人体不可或缺的，比如蛋白质，数量、质量以及吸收率都远远超过植物蛋白。因此，人体必须摄入一定量动物性蛋白。

　　3、多点杂粮当主食：适当吃一些五谷杂粮对身体是很有好处的。云太医建议杂豆类、谷物类、薯类等都可以搭配着当主食，粗粮和细粮营养价值不同，选择的时候可以按照1:1粗细搭配。