谷田梦：多吃五谷杂粮的五大好处五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内吸附水分子，推动食物残渣或毒素在肠道内运行，缩短废物在肠道中停留的时间，达到排毒的效果。

　　五谷杂粮中镁可协助糖类和脂肪的代谢；维生素B群则可能帮助热量燃烧；膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加强体内废物排出，有益于瘦身。

　　五谷杂粮中富含的维生素A保持皮肤健康；维生素E预防衰老；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，美容护肤。

　　五谷杂粮中所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；所含的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，对糖尿病患者有极大的帮助。

　　五谷杂粮中富含蛋白质泛亚电竞·(中国)官方网站、氨基酸和维生素B群等，具有抗癌的作用，常吃可预防肿瘤病变；丰富的膳食纤维，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

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